Ernährung bei Müdigkeit
Lebensmittel gegen Müdigkeit
Wer häufig grundlos müde ist und sich nur schlecht konzentrieren kann, leidet eventuell unter Eisenmangel. Ein Mangel an Eisen führt nämlich zu einem schlechten Transport von Sauerstoff in den Zellen.
Eine entsprechende Ernährung kann diesen Mangel ausgleichen. Besonders Fleisch liefert sehr viel Eisen, das leichter verwertet werden kann, als Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Vegetarier können aber auf Kartoffeln, Nudeln, Reis und Haferflocken zurückgreifen.
Sie liefern Energie für das Gehirn, die Nerven und die Muskeln.
Vitamine sind für das Wohlbefinden immer unumgänglich und so sind auch bei Müdigkeit Vitamin C und die B-Vitamine die besten Stimulanzen. Früchte und Gemüse, frisch oder nur kurz gekocht, Weizen, Vollkorn und tierische Produkte mit einem hohen Proteingehalt versorgen den Körper mit den nötigen Vitaminen.
Chronische Müdigkeit kann ihre Ursache auch in einer generellen unausgewogenen Ernährungsweise haben. Die beste Maßnahme gegen Müdigkeit liegt daher nicht selten in einer langfristigen Nahrungsumstellung auf nährstoffreiche und ausgewogene Kost.
