Abnehmen ohne Diät
Aber wie ?
Eine Diät zu machen bedeutet im Wesentlichen, seine Nahrungsaufnahme so zu beschränken, dass die Kalorienzufuhr unter dem grundsätzlich empfohlenen Tagesbedarf bleibt. Wie diese Einschränkung erfolgt, ob durch den Verzicht von Kohlenhydraten, durch die Orientierung am glykämischen Index oder durch „Friss die Hälfte“, wird von jeder Diät anders vorgeschrieben. Das Ziel ist aber dasselbe: Aufgrund der nicht ausreichenden Energiezufuhr soll der Körper auf bestehende Energiereserven, die Fettpölsterchen, die mit Hilfe der Diät schmelzen sollen, zurückgreifen.
Ist denn eine Diät immer der Schlüssel zum Erfolg? Kann auch ohne eine Nahrungseinschränkung abgenommen und die Wunschfigur erreicht werden? Grundsätzlich ja. Bei Menschen, die nicht krankhaft übergewichtig sind, reicht oft schon eine Ernährungsumstellung aus. Dafür muss dem Betroffenen zunächst bewusst werden, woher sein Übergewicht stammt und was er an seinen Essgewohnheiten ändern kann. Mit dieser Erkenntnis können kleine Änderungen Schritt für Schritt vorgenommen werden.
Das Wissen über die Inhalts- und Wirkstoffe von Nahrungsmitteln kann hier von großem Vorteil sein. Viele, die an Übergewicht leiden, wissen zum Beispiel gar nicht, dass sie mit jedem Hamburger, jeder Bratwurst oder jeder Portion Pommes ungesunde gehärtete Fette zu sich nehmen, die nicht nur den Stoffwechsel hemmen, sondern sich in den Körperzellen regelrecht festsetzen. Andererseits gibt es aber gesunde Fette, wie die Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in fettem Fisch enthalten sind, und die nicht vermieden werden müssen.
Wer bereit ist, seine Ernährungsgewohnheiten genau unter die Lupe zu nehmen, sich über Lebensmittel zu informieren und sich die Zeit nimmt, bewusster seinen Speisplan zusammenzustellen, der kann auch ohne eine Diät seine Wunschfigur erreichen.
